علاج هشاشة العظام
علاج هشاشة العظام | تتنوع وتتعدد مشاكل العظام وتعد من أكثر المشاكل الصحية التي قد تصيب الإنسان كارثية، حيث تؤثر سلبًا على مختلف النشاطات اليومية للإنسان، وفي المقابل العلاجات المتبعة لهشاشة العظام أيضًا متعددة ومتنوعة .
سنتعرف معًا في هذا المقال المقدم إليكم حصريًا من موقع صحة المرأة على علاج هشاشه العظام بالأعشاب والفواكه كما سنتعرف على علاج هشاشه العظام لكبار السن وفي الختام سنتعرف على علاج هشاشة العظام بالبيض، كما سنتطرق في حديثنا إلى الإجابة عن بعض الأسئلة الشائعة حول هشاشة العظام .
علاج هشاشة العظام بالاعشاب
نستهل حديثنا في مقال علاج هشاشة العظام بالتعرف على علاج هشاشة العظام بالأعشاب :
وصفة الزنجبيل والعسل
- بدايةً، نقوم بإحضار ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل المطحون مع ملعقة صغيرة من العسل وكوب من الماء المغلي .
- نقوم بمزج الزنجبيل مع العسل جيدًا ونضيفهم لكوب الماء المغلي ونمزج المكونات جيدًا مع بعضها البعض .
- يجب شرب المزيج يوميًا قبل النوم .
- يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة التي لها دور بالغ الأهمية في علاج هشاشة العظام وتدعيم قوة ومرونة العظام .
وصفة التمر وحبوب الرشاد والحليب
- تكمن أهمية هذه الوصفة في كونها تحتوي على الكالسيوم وغيره من العناصر الغذائية المفيدة التي تعمل على ترميم العظام وبنائها والقضاء على الآلام وتمنع هشاشة العظام لدى الفتيات المراهقات غير المتزوجات وحتى الشباب .
- نقوم بإحضار سبعة تمرات مع مسحوق حبوب الرشاد المطحون مع كوب من الحليب الطازج .
- يجب القيام بتناول التمرات في البداية بعد أن يتم تدليكها بمطحون الرشاد ومن ثم يجب شرب كوب الحليب .
- مع العلم أن هذه الوصفة يجب الالتزام بها مرة يوميًا .
وصفة البيض والزنجبيل
- نقوم بإحضار بيضة مسلوقة وقطعة صغيرة من الزنجبيل ونبشرهما ونمزجهما مع بعضهما البعض جيدًا .
- نضيف إليهما ملعقة صغيرة من السمسم وأخرى من العسل .
- نمزج المكونات جيدًا، وبذلك نحصل على هذه الوصفة المفيدة والفعالة جيدًا في علاج فقر الدم والنحافة وزيادة المناعة وهشاشة العظام .
- يجب تناول هذا المزيج مرة في اليوم .
وصفة الكركم والقرفة
- نقوم بإحضار ربع ملعقة من الكركم مع ربع ملعقة من القرفة والقليل من عصير الليمون ونخلط المكونات جيدًا .
- نضيف إلى المكونات السابقة كوب من الماء الساخن وملعقة من العسل الطبيعي .
- نقوم بتصفية المشروب جيدًا ومن ثم شربه ويجب شربه مرة يوميًا .
علاج هشاشة العظام بالفواكه
استكمالًا لحديثنا عن علاج هشاشة العظام، سنتعرف معًا على فواكه تقوي العظام وتساعد في علاج هشاشة العظام :
المشمش:
- يعد المشمش من أشهر الفواكه التي تتمتع بفوائد صحية مختلفة، ومن بين هذه الفوائد احتواء المشمش على الكالسيوم المهم لتقوية العظام .
- حيث تحتوي ثلاثة حبات من المشمش على 19 ملليغرام من الكالسيوم .
الكيوي:
- للكيوي فوائد صحية عدة؛ نظرًا لاحتواءه على العديد من القيم الغذائية وفي مقدمتها الكالسيوم المهم لعلاج هشاشة العظام .
- حيث أن حبة من الكيوي بوزن 69 غرام تحتوي على 23 ملليغرام من الكالسيوم .
الكشمش الشائك:
- يعد الكشمش الشائك نوع من أنواع الفاكهة التي تحتوي على الكالسيوم والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى المهمة لصحة الإنسان وخصوصًا العظام .
- يحتوي 100 غرام من الكشمش الشائك المجفف على 29 ملليغرام من الكالسيوم .
فواكه أخرى:
- يوجد مجموعة أخرى من الفواكه التي تحتوي على الكالسيوم والتي يوصى بتناولها وتشمل التفاح الذي يحتوي على 6 ملليغرام من الكالسيوم لحساب كل 120 غرام .
- بالإضافة إلى الموز الذي يحتوي كل 100 غرام منه على 18 ملليغرام من الكالسيوم .
- كذلك فإن التين المجفف من الفواكه التي تحتوي على الكالسيوم، فكل 60 غرام من التين المجفف تحتوي على 96 ملليغرام من الكالسيوم .
- العنب المجفف أو ما يعرف بالزبيب يحتوي على 31 ملليغرام من الكالسيوم لكل 40 غرام منه .
- تجدر الإشارة إلى أن البالغين يحتاجون إلى 1000 ملليغرام يوميًا من الكالسيوم والمرأة ما بعد الخمسون عام والأشخاص ممن تجاوزن سنهم السبعون عام يحتاجون إلى 1200 ملليغرام يوميًا والأطفال ما بين 4 أعوام ولغاية 18 عام يحتاجون إلى 1300 ملليغرام يوميًا .
علاج هشاشة العظام لكبار السن
حديثنا عن هشاشة العظام يوجب علينا الحديث عن علاج هشاشة العظام لكبار السون؛ كونهم أكثر من يصابون بهشاشة العظام :
يمكن علاج هشاشة العظام لكبار السن من خلال اتباع الإرشادات التالية :
- العمل على زيادة تركيز نسبة الكالسيوم وكذلك ” فيتامين د ” في الجسم؛ نظرًا لدورهما المحوري في تقوية العظام .
- تناول كميات وفيرة من منتجات الألبان وخصوصًا تلك التي يدخل في تركيبها فول الصويا؛ نظرًا لدوره المهم في حماية العظام والمحافظة عليها .
- يوصى بشرب الشاي الأخضر حيث يساعد على بناء العظام التالفة مرة أخرى ويساعد على تكثيف البنية العضلية والمعادن في الجسم، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل ذلك فقد يكون المريض يعاني من مشاكل في المعدة .
- حرص المريض على جسده وذلك من خلال الالتزام بحياة صحية مليئة بالنشاط والحركة والنظام الغذائي الصحي .
- وضع الحبة السوداء والسمسم والفلفل الأسود في الطعام حيث يساعدوا في تقوية العظام ويزيدوا من ليونتها .
- الفاكهة باختلاف أنواعها لها دور مهم في تقوية الجهاز المناعي وإعادة تعويض التالف من الأنسجة، ومن الفواكه التي تحتوي على الكالسيوم وأيضًا ” فيتامين د ” بنسب عالية فاكهة الأفوكادو .
علاج هشاشة العظام بالبيض
نواصل الحديث عن هشاشة العظام بالتعرف على علاج هشاشة العظام بالبيض :
يشتهر البيض باحتواءه على العديد من العناصر الغذائية المهمة في الحفاظ على صحة العظام، ويمكن الاستفادة من البيض في علاج هشاشة العظام من خلال الوصفة الآتية :
- نقوم بوضع بيضة بقشرتها ( يشترط أن يكون البيض بلدي ) في كوب من عصير الليمون لمدة يوم ومن ثم نقوم بإخراج البيضة من الكوب ونضيف نصف لتر من الماء فوق عصير الليمون ونشرب المزيج .
- يجب المواظبة على هذه الوصفة يوميًا لمدة 21 يوم ومن ثم يجب الراحة لمدة أسبوع وبعد ذلك يجب إجراء التحاليل الطبية والتي ستشير إلى أن مشاكل هشاشة العظام قد اختفت بنسبة 80% .
كيف اتخلص من هشاشة العظام نهائيا؟
- يمكن إلى جانب العلاج لدى الطبيب التخلص من هشاشة العظام عبر اتباع نمط حياة صحي من خلال التخلص من السمنة في حال كانت موجودة بالإضافة إلى النوم الصحي والقيام بالتمارين الرياضية .
ما هي الماكولات التي تساعد على الشفاء من هشاشه العظام؟
- المأكولات التي تساعد على الشفاء من هشاشة العظام بالاكل هي المأكولات التي تحتوي على الكالسيوم وتلك التي تحتوي على ” فيتامين د “، وأهم هذه المأكولات الأجبان والألبان .
ما هي الفاكهة التي تقوي العظام؟
- التفاح، الموز، الفراولة، الأفوكادو، الجوافة .
كيف تعالج هشاشة العظام طبيعيًا؟
يمكن علاج هشاشة العظام طبيعيًا من خلال هذه الخطوات :
- الخروج تحت أشعة الشمس لفترات منتظمة .
- القيام بالتمارين الرياضية وبالذات تمارين المقاومة .
- الحرص على أن يكون وزن المريض صحي .
- الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية .
كم مدة علاج هشاشة العظام
- تختلف مدة علاج هشاشة العظام باختلاف الحالة المرضية، ولكن من الشائع أن تتراوح فترة علاج هشاشة العظام ما بين ثلاثة إلى خمسة سنوات .
لقد تعرفنا في مقال علاج هشاشة العظام على علاج هشاشة العظام بالأعشاب والفواكه كما تعرفنا على علاج هشاشة العظام لكبار السن وعلاج هشاشة العظام بالبيض وأجبنا كذلك على بعض الأسئلة الشائعة حول هشاشة العظام .
