تنزيل الدورة
تنزيل الدورة | الدورة الشهرية أو الطمث وهي مجموعة من التغيرات التي تحصل في جسم المرأة كل شهر وبشكل منتظم، وذلك لتجهيز الرحم للحمل و تشكيل البويضات و يتم التحكم بالدورة الشهرية وتنظيمها من خلال الهرمونات، وهذه الهرمونات يتأثر الجسم باختلاف مستويات افرازها وتركيزها.
تبدأ الدورة الشهرية عند الأنثى منذ سنة البلوغ حتى تصل لسن اليأس، وهي الفترة التي تستطيع خلالها المرأة على الحمل وإنجاب الأطفال وعادة تأتي الدورة كل ٢١ يوم وحتى ٣٥ يوم، وفي مقال اليوم من موقع صحة المرأة سنتخصص في الحديث عن تنزيل الدورة الشهرية.
تنزيل الدورة قبل موعدها بأسبوع
وفي أولى أجزاء مقالنا هذا سنتخصص في الحديث عن تنزيل الدورة الشهرية قبل موعدها بأسبوع، وذلك من خلال النقاط التالية:
خلطات طبيعية لتنزيل الدورة الشهرية:
هناك بعض الخلطات الطبيعية لتنزيل الدورة الشهرية قبل موعدها بأسبوع منها:
- شاي الزنجبيل: يساعد شاي الزنجبيل على إنزال الدورة الشهرية خلال أيام معدودة، المعدل الطبيعي لشرب هذا الشاي هو كاستين يومياً، لأن الإكثار من شربه يسبب الأرق.
- القرفة: تساعد القرفة كذلك الأمر على إنزال الدورة الشهرية وبإستطاعتك أخذ القرفة مع الحليب، ويجب عليك شرب كاستين كل يوم.
- فيتامين سي: يساعد فيتامين سي على إنتاج هرمون الاستروجين الذي يعمل على بناء بطانة الرحم، وهذا بدوره يؤدي إلى نزول الدورة الشهرية بسرعة.
- شاي البقدونس: يجب شرب شاي البقدونس ثلاث مرات يومياً من أجل إنزال الدورة الشهرية.
- الكرفس: تحفز عيدان وأوراق الكرفس تقلبات الرحم وتحسين تدفق الدم فيه، ما يساعد على إنزال الدورة الشهرية.
- البابايا والقرع والجزر: ولأن هذه الخضار غنية بالكاروتين فإنها تساعد على إنزال الدورة الشهرية.
- عصير القصب: يتم خلطه مع الزنجبيل والكركم ويشرب صباحاً على الريق، لكي يمكن من إنزال الدورة الشهرية.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم:
بالأخص السباحة والقفز والركض والمشي:
- تدليك البطن بزيت دافئ.
- القيام بتحميص بذور السمسم وخلطها مع سكر الجاكري، وتناول هذا المزيج صباحاً.
- شرب مشروب يتكون من الألوفيرا مع ماء دافئ وعسل.
- شرب كوب من عصير العنب أو قصب السكر يومياً.
- التخلص من مسببات التوتر والقلق فالدورة الشهرية تتأثر بالحالة النفسية.
- تناول التمر والحلبة.
- ممارسة العلاقة الحميمية يساعد في إنزال الدورة الشهرية.
تنزيل الدورة المتعسرة
وفي ثاني أجزاء مقالنا هذا سنتخصص في الحديث عن تنزيل الدورة المتعسرة، وذلك من خلال النقاط التالية:
- الأناناس: إن الأناناس غني بمادة تسمى البروملين وهو إنزيم يؤثر على هرمون الاستروجين والهرمونات الجنسية في الجسم، كما يساعد هذا الإنزيم في التقليل من الالتهابات وعلاج تأخر الدورة الشهرية.
- مشروب القرفة: حيث أكدت الدراسات أن مشروب القرفة يساعد في التقليل من أعراض ما قبل الحيض والأخرى التي ترافقه.
- الزنجبيل: حيث يزيد الزنجبيل من تقلصات الرحم وهذا بدوره يؤدي إلى نزول الدورة الشهرية، يتم استخدامه من خلال غلي قطعة زنجبيل بعد تقشيرها مع ماء لمدة من ٥ إلى ٧ دقائق ومن ثم يشرب المشروب.
- الكركم: للكركم تأثير على هرمون الاستروجين والبروجيسترون التي لها دور في تنظيم الدورة الشهرية، ويتم استخدامه عن طريق اضافته إلى الماء أو الحليب.
- دونغ كواي: وهي عشبة موجودة في الصين بشكل كبير تساعد هذه العشبة في تحسين تدفق الدم إلى الحوض، وتحفز عضلات الرحم وهذا يؤدي إلى حثها على التقلص وإنزال الدورة الشهرية، ويتم شرب هذه العشبة مع الماء.
تنزيل الدورة بعد سن اليأس
وفي هذا الجزء من المقال سنتحدث عن تنزيل الدورة الشهرية بعد سن اليأس، وذلك من خلال النقاط التالية:
- المشروبات العشبية: مثل نباتات الملاك الصينية ونبات جنسينغ سيبيري تساعد في ضخ الدورة الدموية بإنتظام، وتزيد من إفراز الهرمونات المسئولة عن التبويض، ومن الأفضل في حالة الخلل بالمعدل الهرموني شرب مشروب عشبي مثل الكرفس والعرقسوس كل يوم.
- ممارسة التمارين الرياضية: لأن الرياضة تحسن من الحالة النفسية والجسدية للمرأة، والتي تؤثر على الحيض بشكل كبير لذلك من المهم أن تمارس المرأة التمارين الرياضية، وخاصة اليوغا لراحة الجسم والتخلص من التوتر، ويجب ممارسة بعض الرياضة البسيطة يومياً خلال فترة التبويض.
- الأدوية: تساعد الأدوية التي تمنع الحمل في معالجة الخلل الهرموني وزيادة معدل هرمون الاستروجين والبروجيسترون، وهذا يؤدي لعودة الدورة الشهرية مرة أخرى، لكن على المرأة استشارة طبيب قبل أخذ أي نوع من أنواع الأدوية.
- تمارين الاسترخاء: إن تمارين الاسترخاء تساعد جسم المرأة على تقيل التوتر والقلق لتعود وظائف الجسم للعمل بشكل طبيعي، ما يؤدي إلى عودة معدل الهرمونات وإنزال الدورة الشهرية.
أقوى خلطة لتنزيل الدورة الشهرية
وفي آخر أجزاء مقالنا هذا سنتخصص في الحديث عن أقوى خلطة لتنزيل الدورة الشهرية، وذلك من خلال النقاط التالية:
- اليانسون: لليانسون فوائد كثيرة كالتخلص من البلغم وهو ذو فائدة عند الولادة والرضاعة، ويساعد في تنزيل الدورة الشهرية وطريقة استخدامه عن طريق وضع ملعقة يانسون في كوب ماء مغلي وتشرب يومياً قبل قدوم الدورة الشهرية.
- عصير الجزر: إن الجزر غني بمادة تسمى البيتاكاروتين وهي مادة مفيدة جداً للجسم والبشرة والشعر، وتساعد بشكل كبير في إنزال الدورة الشهرية.
- الأيروبيكس: وهي تشغيل الموسيقى والقيام بحركات متنوعة تساعد على تحريك الجسم في كل الاتجاهات، والأماكن وهذا يؤدي لتنشيط الدورة الدموية وإنزال الدورة الشهرية.
كيف انزل الدورة الشهرية في نفس اليوم؟
شرب مشروبات ساخنة وقرفة وتناول مأكولات تساعد على إنزال الدورة الشهرية مثل القرع وأوراق الكرفس.
ماذا أشرب لكي تنزل الدورة الشهرية؟
شاي الزنجبيل شاي البقدونس وعصير قصب السكر والجزر.
كيف أعرف أنه تأخر دورة وليس حمل؟
هناك فرق بين الدورة الشهرية والحمل من حيث النزيف والتشنجات والمغص والإمساك والإرهاق، وكذلك من حيث التغيرات في الشهية والتغيرات المزاجية.
كم يوم يمكن أن تتأخر الدورة الشهرية بدون حمل؟
يمكن أن تتأخر الدورة الشهرية من دون حمل حوالي أسبوعين.
بالتالي نكون قد تحدثنا في مقالنا هذا عن تنزيل الدورة قبل موعدها بأسبوع وتنزيل الدورة المتعسرة، وكذلك تحدثنا عن تنزيل الدورة بعد سن اليأس وأقوى خلطة لتنزيل الدورة الشهرية، وتحدثنا عن كيفية إنزال الدورة الشهرية في نفس اليوم وما المشروبات المفروض شربها لإنزال الدورة الشهرية، وتحديد الدورة الشهرية أو الحمل وكم يوم يمكن أن تتأخر الدورة الشهرية بدون حمل.